2022-01-22 炒飯(チャーハン) おすすめ栄養献立 油をたくさん使うことや、具材が少なくご飯の割合が多いためカロリーや糖質、脂質が多く、必要なビタミンやミネラルが不足しがちなので野菜やきのこをプラスしてみたり、付け合せのスープやサラダを加えたりと、足りない栄養を補うように献立を組みましょう。