油をたくさん使うことや、具材が少なくご飯の割合が多いためカロリーや糖質、脂質が多く、必要なビタミンやミネラルが不足しがちなので野菜やきのこをプラスしてみたり、付け合せのスープやサラダを加えたりと、足りない栄養を補うように献立を組みましょう。

具材に使用する野菜に、脂肪燃焼効果をはじめとするダイエット効果が期待できる3種類の栄養素が含まれています。(ビタミンB群・ミネラル・食物繊維) また、肉を加えることで体が作られるたんぱく質を摂取できるので健康的でダイエットに効果的なメニューとな…

卵、練り製品(はんぺん・ちくわ)はたんぱく質が多く脂質が少なめなのでヘルシーで、料理として油をほぼ使わないので低カロリーなのでダイエットにも適したメニューです。こんにゃくは食物繊維が豊富でヘルシーです。練り製品やおでんの出汁の塩分に気をつけ…

様々な具と一緒に食べることができるので栄養素をバランスよく補うことができます！お好み焼き1枚に1日30品目食べると健康に良いと言われているうちの10品目以上含まれていること、忙しい現代人にはうってつけの食事です！