おでん

卵、練り製品(はんぺん・ちくわ)はたんぱく質が多く脂質が少なめなのでヘルシーで、料理として油をほぼ使わないので低カロリーなのでダイエットにも適したメニューです。こんにゃくは食物繊維が豊富でヘルシーです。練り製品やおでんの出汁の塩分に気をつけたら色々な種類の具材で栄養も摂れ体も温まるので免疫力を高めてくれます。